7 cách xua tan nỗi ám ảnh với vẻ ngoài xấu xí

Bạn thiếu tự tin vào vẻ ngoài của mình phải chăng là vì bạn quá để tâm vào ý kiến của người khác...

           Giả sử nền văn hóa của chúng ta  thu hẹp đáng kể tiêu chuẩn về vẻ đẹp và nỗi ám ảnh về việc phụ nữ trông như thế nào, rất khó để có được thái độ đúng đắn vẻ ngoài của riêng bạn. Khi cuộc sống của bạn tràn ngập những thông tin truyền thông mà luôn gắn giá trị của bạn với vẻ bên ngoài của bạn, khi đó những chiếc gương bắt đầu trở thành kẻ thù của bạn. Bất cứ sự lo lắng về vẻ ngoài nào thì không chỉ gây sao nhãng mà chúng còn gây nên lo lắng, áp lực và rối loạn tiêu hoá.

         Beauty sickness ( tạm dịch là bệnh làm đẹp) là thuật ngữ tôi sử dụng để diễn tả những gì xảy ra khi nỗi lo lắng về việc bạn trông như thế nào thì cướp đi rất nhiều thời gian quý giá, năng lượng và những thứ quan trọng hơn vẻ ngoài. Khi bạn mắc bệnh làm đẹp thì rất khó để tách khỏi cái gương. Bạn sẽ mất tầm nhìn về những thứ mà thực sự có ý nghĩa. Và bạn sẽ tắt rồi bản thân khỏi những giá trị mà mình muốn trong cuộc sống.

Tin tốt là có rất nhiều cách hiệu quả để chống lại căn bệnh làm đẹp này. Sau đây là một số chiến lược có thể thử :

 1.Lập danh sách những điều có ý nghĩa với bạn nhất trong cuộc sống

          Đó là công việc ? gia đình ? tình bạn ?  khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn?

Hãy luôn giữ danh sách bên mình. Khi bệnh làm đẹp trỗi dậy, hãy dành vài phút để ngẫm nghĩ về những điều này, những điều mà thực sự quan trọng với bạn. Hãy nghĩ về lý do tại sao chúng quan trọng và làm cách nào bạn có thể chia nhỏ sự tập trung và thời gian vào những điều này.

2. Hỏi bản thân " Tôi muốn muốn trở thành người như thế nào?"

         Sau khi bạn có được câu trả lời hãy Thực hiện một hành động nhỏ ít nhất là có liên quan đến một trong những phẩm chất mà bạn vừa liệt kê. Bạn muốn trở nên dũng cảm ? tốt bụng ? đầy sáng tạo? Thì hãy làm điều gì đó thật dũng cảm thật tốt bụng hay thật sáng tạo.

3. Ngay cả khi vẻ ngoài của bạn không được đẹp, một lúc nào đó chúng ta vẫn có thể tập biết ơn về những điều mà chúng ta đang có.

          Dành thời gian để cân nhắc mọi thứ mà cơ thể bạn có mỗi ngày. Hãy cảm ơn những bộ phận khác nhau trên cơ thể vì những điều mà chúng làm cho bạn.  Cánh tay của bạn có thể giúp bạn nếu giữ những người bạn yêu thương không? Chân của bạn có thể giúp bạn đi đến những mảnh đất tươi đẹp không? Tay của bạn có giúp bạn thì hiện được bản thân? Hãy gửi thư cảm ơn cơ thể mình theo cách mà chúng đã phục vụ bạn xuyên suốt cuộc đời bạn bây giờ và cả trong tương lai. Hãy viết những bức thư này khi bạn được truyền cảm hứng và đọc lại chúng bất cứ khi nào bạn thấy tự ti về bản thân về vẻ ngoài của mình. Nếu như bạn cảm thấy thoải mái, hãy chia sẻ bức thư với những người bạn quan tâm và mời họ viết những bức thư của chính họ. Hãy tạo ra một cộng đồng về hình ảnh tích cực của bản thân.

Hãy học cách yêu bản thân hơn nhé!

4. Hãy tìm kiếm một hình mẫu để học hỏi ( là người biết yêu bản thân và vẻ ngoài của họ)

       Hãy hỏi người đó những câu hỏi có ý nghĩa về cuộc sống của họ và lắng nghe câu trả lời một cách cẩn thận. Tập trung hết mình và cuộc trò chuyện. Hãy chuyển sự tập trung ở trước gương và bắt Đầu giao tiếp với một ai đó là một cách vô cùng hiệu quả để giải thoát bản thân khỏi những lo lắng về vẻ ngoài của mình.

5. Hãy tách khỏi phương tiện truyền thông.

          Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa việc sử dụng trên phương tiện truyền thông và sự không hài lòng với bản thân - Đặc biệt là việc sử dụng Những phương tiện truyền thông mà luôn tập trung vào hình thức bên ngoài. Hãy để bản thân nghỉ ngơi giữa bộn bề cuộc sống và tận hưởng nhiều hơn. Hãy cho bản thân những phút giải lao khỏi việc bấm like và đăng status. Hãy tách não của bạn khỏi những hình ảnh của người khác , những người mà bạn không thể so sánh với họ.

6. Hãy ghi nhớ rằng sự xấu hổ với vẻ ngoài không phải là một kế hoạch ăn kiêng hiệu quả.

          Khi bạn ghét cơ thể mình, thì rất khó để chăm sóc tốt cho nó. Chúng ta không chăm sóc thứ mà chúng ta ghét. Thay vì nhất móc bản thân thì nếu bạn đang tuyệt vọng với vẻ ngoài của mình hãy tập cách nắm lấy nó. Tập trung chăm sóc bản thân theo cách mà bạn chăm sóc những người mình yêu thương. Sử dụng những từ ngữ tốt đẹp khi nói về bản thân. Đừng nói bất cứ điều gì về bản thân , những điều mà bạn sẽ không nói với những người mình yêu thương


Đọc thêm :    Tình yêu giữa những người thông minh

7. Hãy tử tế với người khác

Đừng cứ nhai đi nhai lại về sự xấu hổ với vẻ ngoài. Hãy giải phóng bản thân khỏi những ý nghĩ tiêu cực bằng cách chuyển rồi tâm trí từ những nỗi buồn và sự lo lắng đến việc làm người khác hạnh phúc.

Chúng ta có rất nhiều việc quan trọng phải làm. Hãy ngừng dành thời gian tuyệt vọng về bản thân và bắt đầu công việc khiến thế giới tốt đẹp hơn.

                                                                               Dịch bởi : KMF
                                                                                         Nguồn : Psychology Today